ile jeść

[...] tylko trochę zmieniłem pod siebie,znaczy wartości odżywcze.Ma na celu oszukanie organizmu aby cały czas spalał tłuszczyk,podobnie co do ładowań tylko,że bez ładowań.Pozatym ile można na low carb jechać,jak patrze jak syn je ciastka albo moja do łóżka bierze owoce wieczorem czy pare czekoladek to aż mnie czasem skręca.Tak jak dziś poszedłem z [...]

jak wyglada sprawa warzyw w diecie ? A jak ma wyglądać? Jesli Ci smakują, to je jesz i tyle. Czytaj ze zrozumieniem - padlo zasadne pytanie do autora watku jakie i ile spozywa warzyw. I nie, nie je sie ich tylko jesli Ci smakuja, bo z　Twojej wypowiedzi wynika, ze jesli Ci nie podchodza to mozesz nie jesc. To nieprawda.

[...] golym okiem :D jakie dawki ty bierzesz i przez jaki okres? obecnie nie biore - finanse :( z okresu gdy bralem bralem stale - az fundusze sie skonczyly - kolo 5 miesiecy o ile pamietam dawka ~3g i dlaczego wszyscy mowia ze jest do dupy?za krotko biora? za male dawki? hmmm jacy 'wszyscy' ?? niedawno na SFD odbywala sie mega ankieta dot [...]

A co do diety to muszę wyliczyć tymi 'przelicznikami' ile czego mam spożywać czy wystarczy pilnować się co 2,5h jeść porządne 'jedzenie'? Sorry za 'postowanie' zapominam się :P Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 09:41:14

Co jesz. Czy wiesz co masz jeść ile masz jeść...

[...] jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć się za siłownie, to zacznij od przeczytania co do jest zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć, potem sprawdź ile kalorii jeść, dodaj do tego 300-500 kcal i zaczniesz nabierać masy.. narazie to nie masz podstaw wiedzy nawet

Ok. To od razu mam pytanie takie krótkie Mam tydzień do zawodów, jak dobrze zejść z diety aktualnej do tej masowej, by nie zalało tłuszczem ale bym mógł się też najeść po zawodach? Co jeść i ile?

ile mozna jeśc wp*****lam po 6 7 posiłków dziennie i nawet 1kg nie mogę zrobić mozna jesc 6-7 posilkow i nie miec nadwyzki kalorycznej...skoro jestes patykiem to ta 5tka mozesz sprobowac

[...] od pory roku waha się ona od 220 do 240 mg na 100 g tego tłuszczu. Przyjęta maksymalna dzienna dawka cholesterolu w pożywieniu ludzi zdrowych wynosi do 300 mg, czyli tyle ile znajduje się w połowie kostki masła (125 g). Warto wiedzieć, że cała kostka masła (250g) zawiera tyle samo cholesterolu co 2-3 średniej wielkości jajka kurze. Na necie i [...]

W ogole jak pytasz ile bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. [...]

więc jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam -próbuje jeść co trzeba, a co do celu to trenuje cyklicznie w grupie 3 więc wszystko jasne! a więc jak ma wyglądać ostateczne rozplanowanie? KIEDY? ILE? Z CZYM? ILE GLUKOZY? I TEŻ KIEDY? Dziękuwa wielka, czekam na odp. ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

ja nei mam zadnej rotacji kazano mi jesc 150bialka 150 wegli i reszta tluszczu, na okolo 1800kcal na niby zerowy bilans juz nie pamietam ile bylo wczesniej,ale tak: Mc 45kg x10,12 powt. zginanie nóg lezac 10,12 powt.po 3 sztabki-tu nie moge wiecej nei wiem czemu,ale nie daje rady z tym cwiczeniem wypady 10,12powt. po 24kg wypychanie sztangi [...]

no wlaśnie, mialam jesc 1800kcal obcinac w nietreningowe 200kcal z W a ostatnio jadam ok 1200-1500 dobra odzywka, ile powinna mieć B?80%? znów nie moge wejść w kalendarz w dzienniku...dietetycznym hrrrr!!!!

no ciezko powiedziec..musisz kombinowac.. sproboj np. jesc miesiac bez diety, ale dosc rozsadnie a pozniej znowu wrocic do diety. a jaki masz system treningowy ? co laczysz z czym ? ile serii, ile powtorzen? napisz, moze w tym tkwi jakis blad.

zobacz co należy jeść a co wyeliminować oraz ile masz jeść

[...] stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na laweczce. Bez silnych plecow (szczegolnie dolnych( brzucha, nogi innych miesni stabilizujacych kregoslup, mozesz jesc ile chcesz, brac wszystkie odzywki i cwiczyc jak chcesz i i tak nic z tego nie bedzie. Natomiast gdy te warunki sa spelnione to jak cwiczysz i co jesz jest rzecza drugorzedna.

[...] nie przytyl, tez bedzie ladowal? Chlopie opanuj sie. Jak megace ma cie zmotywowac do jedzenia? Wez sie zdecyduj, nie chcesz jesc czy nie masz kasy na diete. Bo twierdziles to drugie, wiec jedyna motywacja to chyba by bylo obrabianie supermarketu na codzien. Zamiast ladowac kase w chemie, przelicz ile potrzebujesz kalorii, dowal +1000 na [...]

[...] wiecej od 100 swiniakow, mieli taki metabolizm ze potrafili opi.erdo.lic po prostu tony. Niech zwieksza kalorie systematycznie, nie moze zjesc 4 paczek ryzu? Niech zacznie od 2, nie wcisnie kilo miecha? Niech zre pol. Za tydzien nastepne gramy, za miesiac juz wejdzie ile trzeba. Naprawde wszystko mozna jezeli sie tylko chce i ma sie samozaparcie.

[...] sobię to wszystko i jednak róznica między początkiem a 3 tygodniem jest naprawde niewielka. Chodzi o to, że napisałeś mi bym zaczął od 3300, a później dałeś rozpiskę co i ile mam jeść i pod spodem było 3170 kcal i na tym się wzorowałem. Czyli teraz rozumiem w dni treningowe ok. 3500 kcal, a nie treningowe 2750. Chyba, że znowu coś pomyliłem.